في حالة حدوث مشاكل مع الانتصاب والغريصة ، يجدر معرفة ما هو مفيد لقوة الرجال ، والتي تؤثر المنتجات على الجسم بشكل إيجابي ، والتي يجب أن تكون موجودة في الطعام. هناك قائمة كبيرة من المكونات الغذائية التي لها تأثير مفيد على النشاط الجنسي للذكور. من بينها ، يمكنك اختيار الخضروات البسيطة مع الفواكه أو المزيد من المكونات الغريبة.
وفقا للمصطلحات الطبية ، فإن القوة هي قدرة الجسم على أداء الجماع الجنسي. يأتي التعريف من Potentia اللاتينية ، والتي تترجم كفرصة تتعلق بالجنس الذكور. يشمل المصطلح الخصائص:
- درجة توتر القضيب ؛
- سرعة بداية الانتصاب ؛
- مدة الفعل الجنسي ومرحلة مسارها النشط.
مشاكل مع الرغبة الجنسية تسبب العوامل النفسية والبدنية. وتشمل هذا الأخير ركود الدم في الأعضاء الحوض ، وضعف الأداء البروستاتا ، التهاب البروستاتا ، وهو انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون. لتطبيع هذه العمليات ، من المهم الامتثال للقواعد التالية:
- إعطاء النشاط البدني للجسم - وهذا يجعل القلب يعمل بشكل أفضل ، ويزيد من لون الحياة ، ويقوم بتطبيع الدورة الدموية ؛
- ابدأ الرياضة: الجري ، الدراجات ، المشي ، تدريب القوة ؛
- لزيارة الحمام - هذا يزيل السموم ، ويحسن الدورة الدموية ؛
- قم بتدليك الساقين - يمكنك تدليك نفسك أو المشي حافي القدمين ؛
- خذ الحمامات المتناقضة أو الاستحمام.
- الحفاظ على الحياة الجنسية العادية التي تصبح مفتاح منع مشاكل الانتصاب ؛
- التخلي عن الأطعمة الضارة ، والكحول ، وكمية كبيرة من القهوة ، والعقاقير المتقطعة ؛
- مراقبة النظام وتنظيم نوم صحي ؛
- إن مراجعة القوة للفاعلية لدى الرجال أمر مهم بشكل خاص ، فهذه هي أسهل طريقة لإعادة النشاط الجنسي.
لإعادة الحياة الجنسية الطبيعية ، من المفيد التعرف على المنتجات التي تزيد من قوة الرجل. يوصي الخبراء بتضمين الغذاء الغذائي الغني بالفيتامينات A ، E ، Group V.
إنه يحسن مرور نبضات الأعصاب ، ويؤثر على إنتاج هرمون تستوستيرون. المنتجات الشهيرة للعودة هي الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والمكسرات والفواكه ، والتي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي اليومي.
هناك وسائل غير عادية - بذور الخروف ، معدة الجمال.
المنتجات السريعة
خلال أقصر وقت ممكن ، ستساعد المنتجات التالية لزيادة القوة لدى الرجال في إعادة نشاط الحياة الجنسية:
- المحار - تحفيز الدورة الدموية ، مثير للشهوة الجنسية. أنها تحتوي على عنصر تتبع الزنك ، والأحماض الأمينية النادرة التي تنشط إنتاج الهرمونات ، وزيادة كمية الحيوانات المنوية. بسبب مادة الدوبامين ، يتم زيادة الرغبة الجنسية. من الأفضل أن يتم القبض عليهم في الربيع ، عصير الليمون النيئ. لا يمكن للرجال أن يأكلوا الرخويات - وهذا يهدد فائض القبول في جسم الزئبق ، التهاب المعدة والأمعاء. من المفيد القيام بذلك للوقاية من زيادة الفعالية.
- Cambala - من المفيد تناوله بسبب محتوى الفيتامينات A ، E ، المجموعة B ، عنصر الزنك. يتم امتصاص بروتين الأسماك بسرعة من قبل الجسم. من المفيد البخار أو الحساء أو الطهي المفلطح.
- مغلي الماكريل-أوميغا 3 و 6 أحماض متورطة في التخليق الحيوي من هرمون التستوستيرون. يحسن الصحة الجنسية ، ويزيد من قوة ، ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية بسبب الفسفور واليود في التكوين.
- اللحوم - تتميز بقيمة عالية الطاقة ، مما يجعل الجسم ينتج هرمون الغدة الدرقية. وهو يدعم الإثارة الهرمونية. من المفيد تناول اللحوم الخالية من الحمر (الحصان ، لحم الضأن ، لحوم البقر) والغذائية (الدجاج ، الأرنب ، الديك الرومي ، الدراج). من الناحية المثالية ، فإن اللحم مطهي أو مطهو على البخار ، ويقدم مع الخضروات والخضروات.
- المكسرات - يجب تضمينها في الاستخدام اليومي. نظرًا لمحتوى الفيتامينات E و B والزنك والمغنيسيوم ، يتم علاج مشاكل وظائف القوة. أرجينين لديه طريقة مفيدة في الانتصاب في رجل. من المفيد تناول البندق ، اللوز ، الكاجو ، الفول السوداني ، الجوز. من الناحية المثالية ، يجب خلطها مع العسل والفواكه المجففة أو الموز أو التفاح أو البنجر أو الجزر. الأكثر فائدة لصحة الذكور هو جوز الأرز الذي يستخدم لتشبع الخلايا مع الطاقة وتحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون.
- الجوز العضلي - يضاف التوابل إلى الأطباق أو مخففة بالماء وشرب. لا تتجاوز الجرعة اليومية (أكثر من ثلث ملعقة صغيرة).
أفضل المنتجات للفاعلية
من بين نقاط القائمة التي تُعلم ما تحتاجه لتناوله من أجل القوة لدى الرجال ، يتم تمييز أفضل المنتجات التالية:
- الشوكولاتة هي بيولوجي النشط والفينيل إيثيل أمين في تكوينه يزيد الرغبة الجنسية. من المفيد تناول الشوكولاتة المريرة الداكنة مع 65 ٪ من الكاكاو وما فوق. من الأفضل إهمال مواد الحشو (وخاصة القهوة) ، وترك المكسرات استثناءً.
- السمان - زيادة الجاذبية الجنسية بسبب محتوى الفوسفور والحديد والأحماض الأمينية. من المفيد أن تأكلهم الخام حتى أربع قطع في اليوم.
- بيض الدجاج أكثر فقراً بالمقارنة مع السمان ، ولكنه بأسعار معقولة للسلطة. مزيج من البيض المقلي مع البصل ، الفلفل الأسود يحسن قوة الرجل. ليس هناك أو أن يكون هناك خام.
- Pergen هو منتج ممتاز لتربية النحل ، ويمثل حبوب اللقاح التي تعامل مع النحل. إنه غني بالبروتينات ، والكربوهيدرات ، يساهم في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون إلى المستوى المناسب. تصل The Daily Norm إلى 10 غرام ، مع توخي الحذر ، استخدم Perga مع عدم تحمل العسل أو الحساسية.
الخيار المتاح لزيادة قوة الرجل هو الفواكه والتوت. إنهم غنيون بالفيتامينات ، ويساهمون في زيادة الجودة ، وعدد الحيوانات المنوية ، وتمديد الجماع الجنسي. الأكثر فائدة للرجال هي:
- الموز
- الفراولة؛
- مانجو؛
- توت العُليق؛
- الفواكه المجففة
- العنب.
يمكن أن تؤثر الخضروات المستخدمة كطبق رئيسي أو طبق جانبي على الرغبة الجنسية. إنه مفيد للرجال في أي عمر:
- البصل
- كرنب؛
- الجزر
- بنجر
- سلطة؛
- كرفس؛
- ثوم؛
- الهليون
- الفجل
- فلفل حلو أو حاد.
اللفت
اهتمام خاص في قائمة الخضروات لرفع الفاعلية في الرجال يستحق اللفت. من المفيد الحصول عليها لتحسين الفعالية ، وتفعيل إفراز هرمون التستوستيرون ، والرغبة الجنسية المثيرة.
يتم استخدام اللفت في شكل البذور ، المغلي بأطباق اللحوم ، المبشورة النيئة ، ممزوجة بالجزر ، العسل. من المفيد غليان اللفت في حليب الماعز ، صر ، اخلطي مع الدعامة.
الاستقبال اليومي 4 مرات 50 غرام سيعود الفاعلية.
ماذا تشرب للرجال الفاعلية
بالإضافة إلى المنتجات المدرجة في النظام الغذائي ، تحتاج إلى معرفة ما هو مفيد للشرب من أجل فعالية الرجال:
- العصائر المغطاة حديثًا - تحسين تشييد المجمع لشفاء الجسم ، والقضاء على الأمراض. من المفيد شرب الرمان ، اليقطين ، من جذر الكرفس والبطيخ والخضروات والفواكه الأخرى مع محتوى عالي من فيتامين E.
- يحتوي Koumiss أو Mare Milk - على هرمونات تؤثر على مناعة الرجال الذين يزيدون من القدرة الإنجابية ، وإنتاج خلايا هرمون تستوستيرون. من المفيد شربه نصف ساعة بعد الإفطار على كوب يوميًا.
- شاي الزنجبيل - مصنوع من جذر الزنجبيل المبشور ، غمرت بالماء المغلي ويصر على 10 دقائق. للذوق ، العسل ، الجينسنغ ، الليمون يضاف إليه. من المفيد شرب المشروب على الرجال بسبب ارتفاع المحتوى من الفيتامينات B ، A ، C ، تقوية الأوعية التي تحفز الفعالية.
النظام الغذائي لزيادة الفعالية
لاستعادة النشاط الجنسي ، تحتاج إلى مراجعة آرائك حول التغذية. من الأفضل الالتزام بنظام غذائي ، والذي يتكون في ما يلي:
- رفض المنتجات السلبية: اللحوم الدهنية ، البيرة ، القهوة ، المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، الوجبات السريعة ؛
- من الضروري حظر المعجنات والحلويات والنقانق.
- الحد من السكر ، الملح ، المنشطات السمنية - المنشطات السمنة ؛
- التخلص من العادات السيئة: التدخين ، الكحول ؛
- القيود في المنتجات التي تحتوي على فول الصويا ، قادرة على ضمان تناول الأعضاء التناسلية الأنثوية في الجسم ؛
- نحتاج إلى طعام من أجل القوة ، قوة الذكور: هذه هي أجبان ، زيتون ، خضروات مسلوقة ، توابل ، شاي أخضر مع الزنجبيل ، المكسرات مع العسل ؛
- الامتثال لمحتوى السعرات الحرارية اليومية ونظام الطاقة من أجل تجنب زيادة الوزن الزائد.
وصفات
من المعروف بالفعل أنه مفيد لقوة الرجال من المنتجات. يبقى اكتشاف وصفات للمخاليط والأطباق التي تحتاج إلى أخذها لتعزيز الرغبة الجنسية:
- مزيج من العسل مع المكسرات والبذور والفواكه المجففة. عسل الزهور ، الجوز ، البندق ، الفول السوداني ، اللوز ، الفستق ، بذور اليقطين ، عباد الشمس مناسب. يمكن أن ينبت هذا الأخير. امزج المنتجات في أجزاء متساوية ، وأضف الخوخ ، وتناول الطعام قبل 2-3 ساعات من وقت النوم. هذا يؤثر بشكل إيجابي على فعالية الرجل.
- المزيج المغلي ، مرق جراد البحر ، المأكولات البحرية المسلوقة أو المخبوزة. هذه الأطباق جيدة مع صلصة البصل: تقلي نصف حلقات ، موسم مع البقدونس المفروم ، الكرفس ، عصير الليمون ولب الطماطم. تأجيل وتقديم لفترة طويلة.
- الطماطم مع الثوم وزيت الزيتون مطهو أو مخبوز في الفرن. يزيد الطبق من القوة في وضوح ، لأنه يحتوي على منتجات مفيدة فقط للرجل.
- تواريخ مع اللوز ، لوحات جوز الهند. بعد نصف ساعة يعطيون تأثيرًا واضحًا ، وزيادة الانتصاب ، ويحفز الرغبة الجنسية للرجل.
منتجات اللحوم
اللحوم الطبيعية هي أيضا منتج مهم لصحة الذكور. إنه في حالة طبيعية ، على سبيل المثال ، المغلي ، المخبوز أو على البخار ، وليس في البرغر والنقانق المقلية ، حيث يوجد فائض من السرطان والكوليسترول ، مما يؤدي إلى أمراض نظام القلب والأوعية الدموية.
ستكون أنواع اللحم المنخفضة من اللحم مفيدة للجسم الذكور: لحم البقر ، لحم الغزال ، لحم الخنزير ، الخروف والأرانب. يوصي علماء الجنس أيضًا بعدم رفض لحم الدواجن: تركيا ، البط والإوز.
من الأفضل شراء اللحوم للطبخ في المزارع أو من الشركات المصنعة المعروفة جيدًا ، حيث إنها ضامنة للتسمين السليم للحيوانات والرعاية المناسبة ، مما يعني الجودة العالية للمنتج الناتج في النهاية.
تعتمد كمية اللحوم المستهلكة على نمط حياة الرجل. إذا كان هذا نمط حياة نشط ، وحركة مستمرة ورياضة ، فإن 200-300 جرام من المنتجات يوميًا ضرورية. إذا كان غير نشط ، 50 غرام في اليوم كافية. ولكن ليس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
الأسماك والمأكولات البحرية
يحتاج الجسم الذكر إلى الأسماك كمصدر للبروتين واليود. لزيادة فعالية الذكور ، فإن الأنواع التالية من الأسماك مثالية: المفلطح ، الماكريل ، سمك السلمون ، التونة.
من الأهمية بمكان للكائن الحي هو استخدام المأكولات البحرية ، الغنية بالفيتامينات والمشبع بالأحماض الأمينية الدهنية أوميغا 3. على سبيل المثال ، سمك السلمون وسمك سمك الكافيار ، الروبيان ، بلح البحر ، الحبار ، جراد البحر ، أسقلوب البحر.
تبدأ أوميغا 3 ، التي تسقط في جسم الذكور ، في تعزيز عمل الغدد الصماء بنشاط ، مما يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون في الدم.
منتجات الألبان والبيض
من أجل القوة ، مطلوب استخدام الحليب ومنتجات الحامض: المخمرة ، الكفير ، الزبادي ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الجبن والجبن المنزلي والبيض.
من بين جميع أنواع الحليب ، الماعز الأكثر وضوحا. لن يعطي فقط الشعور بالشبع لرجل ، ولكن أيضًا وضع الجسم على الجماع الجنسي. تُعرف الحقيقة في التاريخ أنه حتى كازانوفا نفسه-معشق البطل الشهير ، المشهور بمغامراته المحببة ، حل محل المشروبات الكحولية بحليب الماعز.
تشمل تكوين حليب الماعز الكالسيوم والزنك ، وهي مصادر هرمون تستوستيرون وهي مسؤولة عن جودته. كوب من الحليب ، في حالة سكر في اليوم ، يزيل أيضًا هرمون الاستروجين من الجسم الذكري - هرمون أنثى لديه القدرة على التراكم.
والبيض ، وفقا لكيم بيرسون ، أخصائي التغذية المحترف في الجامعة في ولاية كونيتيكت ، مواد بناء ممتازة للحيوانات المنوية في المستقبل. ويوصي الرجال بثلاثة بيضات يوميًا. إنها كمية من المنتجات المستهلكة التي لا تؤذي الكوليسترول القلبي الوعائي.
المنتجات الغريبة
توجد العديد من المواد التي تزيد من قوة الذكور وتقوية صحة الذكور في منتجات نادرة: الكمأ والفطر الغريب.
المنتجات المحظورة
كما هو الحال في أي نظام غذائي ، هناك قائمة بالمنتجات التي يكون استهلاكها غير مرغوب فيها للرجل. وتشمل هذه:
- البيرة ، لأنه تجاوز محتوى phytoestrogens - مثل هذه النظائر من الهرمونات الجنسية الإناث.
- الصويا ، التي تثير انخفاض في إنتاج هرمون الذكور.
- الخبز من عجين الخميرة والخبز الأبيض. ينصح فقط الخبز الأسود والمنتجات بدون الخميرة للاستهلاك.
- الوجبات السريعة ، التي تتجاوز المؤشرات المسموح بها للدهون والملح والسكر في تكوينها. هذا يؤدي إلى السمنة والفشل الهرموني اللاحق وظهور العجز الجنسي في رجل.
الوقاية من الضعف الجنسي
نوم صحي
لإصلاح نتيجة الشفاء والحفاظ على الفاعلية سوف تساعد:
- نمط الحياة النشط - الحركة تحتفظ بالصحة والفاعلية ؛
- الهدوء - لن يكون من الممكن دائمًا تجنب التوتر ، لذلك من المنطقي إعادة النظر في موقفك تجاههم والبدء في العيش بهدوء ؛
- إن رفض العادات السيئة - الكحول والنيكوتين والمخدرات - سيحتفظ ليس فقط بفاعلية ، ولكن ، حياة الرجل ؛
- الراحة والنوم الصحي.
الالتزام بالمبادئ المنصوص عليها في هذه المقالة ، سوف يعيد الرجل تدريجيا فعاله. نفس المبادئ ستساعد على عيش حياة جنسية نشطة لسنوات عديدة.