لا وقت للانتظار، تناول الطعام!
من وقت لآخر في حياة كل رجل، بطريقة أو بأخرى، تنشأ صعوبات في الحياة الحميمة. تتأثر الفاعلية بحالتنا النفسية (الضغط في العمل، الخلافات مع العائلة أو الأصدقاء، القلق المستمر، الاكتئاب)، ونمط الحياة (قلة النشاط البدني، والكحول، والسجائر، والوجبات السريعة)، والعمر، والعلاقات مع الشريك، والحالة الصحية، والأدوية التي نتناولها، وأكثر من ذلك بكثير.
وفي الوقت نفسه، يفضل الكثيرون "تجاهل" المشاكل المتكررة، وفي الوقت نفسه يلجأون إلى مساعدة الحبوب "المعجزة"، التي تساعد على إدخال العضو الجنسي إلى حالة الاستعداد القتالي في وقت قصير. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تأثير هذه الأدوية مؤقت وله عدد من الآثار الجانبية. على المدى الطويل والحفاظ على الصحة الشاملة، فإن مثل هذه الحبوب ليست مناسبة بالتأكيد.
ما هي الفاعلية والرغبة الجنسية والخصوبة - لفترة وجيزة
قبل أن ننتقل إلى توصيات محددة لاستخدام منتجات معينة، دعونا نتعرف على ما هي الفاعلية والرغبة الجنسية والخصوبة.
- القوة هي قدرة جسم الرجل على ممارسة الجماع. وكما ذكرنا أعلاه، فإنه يتأثر بالعديد من العوامل في وقت واحد - من الحالة العقلية إلى الحالة الجسدية.
- الرغبة الجنسية هي الرغبة في العلاقة الجنسية الحميمة، والتي تعتمد أيضًا على الحالة العقلية والجسدية للشخص.
- الخصوبة هي قدرة جسم الإنسان على ترك ذرية، أي القدرة على الحمل. وتتأثر الخصوبة أيضًا بعوامل عديدة، أهمها ذات طبيعة فسيولوجية.
وبالتالي، قمنا بتجميع قائمة شاملة من المنتجات، بعضها له تأثير مفيد على الفاعلية، والبعض الآخر على الرغبة الجنسية، والبعض الآخر على الخصوبة. عندما يتعلق الأمر بصحة الرجل، هناك حاجة إلى اتباع نهج شامل.
تنويه: نود أن نشير إلى أن المنتجات التالية لها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية والقوة الجنسية، ولكن هذا لا يعني أنها يمكن أن تساعدك على مواجهة الأمراض — الجسدية والعقلية. نحن لا ننصح بالتطبيب الذاتي، لذلك في حالة وجود مشاكل منتظمة في الفاعلية، تأكد من استشارة الطبيب.
سمكة
الخيار الكلاسيكي لأولئك الذين يهتمون بصحتهم هو السمك. وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية، فإن الرجال الذين تناولوا الأسماك كان لديهم حجم وشكل أفضل للحيوانات المنوية. كما اتضح، فمن خلالهم يتم تحديد العقم عند الذكور.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت نتائج المراقبة أن الرجال الذين يفضلون الأسماك الحمراء لديهم حيوانات منوية أكثر بنسبة 34% من أولئك الذين لا يتناولون الأسماك على الإطلاق.
كرفس
الكرفس ليس مجرد نبات محبب مثالي لصنع العصائر الخضراء. في الواقع، الكرفس غني بفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والنياسين. بالإضافة إلى ذلك، فهو فرمون حقيقي بفضل عنصريه - الأندروستيرون والأدروستينول.
هذا هو السبب في أنه لا يساعد فقط على تطبيع الرغبة الجنسية، ولكنه يساعد أيضًا على جذب النساء حرفيًا.
الطماطم
إذا تجاهلت الطماطم لسبب ما، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في موقفك تجاهها. إليكم حقيقة ممتعة: الرجال الذين يتناولون أكثر من عشر حبات طماطم أسبوعياً يقللون من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 18%.
كل هذا بفضل مادة مضادة للأكسدة تسمى الليكوبين، والتي يمكنها محاربة السموم التي تؤثر سلبًا على الحمض النووي وخلايا الجسم. ويتجلى ذلك من خلال بيانات المجلة العلمية "علم أوبئة السرطان والمؤشرات الحيوية والوقاية منها".
قهوة
متفاجئ؟ يمكن أن يكون للقهوة أيضًا تأثير مفيد على فاعلية الذكور. لذلك لا يجب رفضه عند عرضه عليك.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة العلمية Plos One، فإن الرجال الذين يتضمن نظامهم الغذائي اليومي ما بين 85 إلى 170 ملليغرام من الكافيين (أي حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب) كانوا أقل عرضة بنسبة 42٪ للإصابة بضعف الانتصاب.
ووفقا للعلماء، يرجع ذلك إلى تأثير الكافيين المريح على الشرايين، مما يحسن تدفق الدم إلى القضيب.
الفلفل الحار
إذا كنت تحب الأطعمة الغنية بالتوابل، سيكون الفلفل الحار حليفك المثالي في طريقك إلى الجماع الصحي. اتضح أن الرجال الذين يضيفون الفلفل الحار بشكل متكرر إلى نظامهم الغذائي لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون.
ويعتقد أن هذا يرجع إلى محتوى الفلفل الحار قلويد كبخاخات، وكذلك أروماتيز، وهي مادة تبطئ عملية تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.
ومع ذلك، يجب عليك عدم تناول الفلفل الحار إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. هناك خيارات أخرى لتحسين صحتك.
جزرة
مساعد آخر لأي رجل هو الجزر. وفقا لدراسة نشرت في مجلة علمية، فإن الجزر له أفضل تأثير على عدد الحيوانات المنوية وحركتها مقارنة بالخضروات والفواكه الأخرى.
وهكذا، خلال التجارب، تحسن عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين بدأوا في تناول الجزر بشكل متكرر بنسبة 6.5-8٪. ويعزو العلماء ذلك إلى زيادة محتوى الكاروتينات في الخضروات، وهي مركبات تشارك في إنتاج فيتامين أ.
بذور اليقطين
ربما سمعت أكثر من مرة أن بذور اليقطين مفيدة جدًا للجسم (وهذا صحيح).
أنها تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تؤثر بشكل مباشر على زيادة مستوى البروستاجلاندين (المواد التي تزيد الرغبة الجنسية).
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن فوائد بذور اليقطين، فيمكنك قراءة المواد التي قمنا فيها بتحليل جميع خصائصها المفيدة بالتفصيل.
سبانخ
هل تتذكرون باباي البحار الذي كانت ساعداه أعرض من بذلته؟ كل هذا لأنه كان دائمًا على رأس السلطة ويستهلك أطنانًا من السبانخ. نحن على يقين من أنه لم يكن لديه أي مشاكل في الفاعلية، على الرغم من إدمانه على الغليون (التزم مبدعوه الصمت حيال ذلك).
ومع ذلك، فإن الشيء الجيد في السبانخ هو أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم وحمض الفوليك، مما يساعد على زيادة الفاعلية في أقصر وقت ممكن.
الموز
يذكرنا الموز بمظهره بالكامل بأنه مفيد لصحة الرجال. تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من البوتاسيوم، مما له تأثير مفيد على قلب الإنسان، وكذلك تدفق الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد البوتاسيوم من الطاقة والقدرة على التحمل، وهو ما نحتاجه جميعًا في السرير.
رمان
مساعد آخر لا غنى عنه لأي رجل هو الرمان الناضج. وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث العجز الجنسي، فإن عصير الرمان يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة التي لها تأثير مفيد على تدفق الدم وتقليل مخاطر الإصابة بضعف الانتصاب.
الأفوكادو
من بين الأطعمة التي تزيد من فاعلية الرجال على الفور، يجدر أيضًا تسليط الضوء على الأفوكادو. اليوم، يعتبر الأفوكادو محبًا مثل الكرفس، ولكنه ليس أقل فائدة لصحة الرجال.
الشيء هو أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 المشبعة وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك. يساعد هذا المزيج على تقوية قلب الشخص وزيادة طاقته وبالطبع له تأثير مفيد على الرغبة الجنسية.
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، والذي يعاني أتباعه من أقل مشاكل الفاعلية.
كما أنه يحتوي على العديد من أحماض أوميجا 3، كما أن له القدرة على الاحتفاظ بالفيتامينات في الجسم لفترة أطول والتي تساعد في الحفاظ على الرغبة الجنسية لدى الذكور.
ثوم
عنصر آخر مهم في النظام الغذائي للرجل السليم هو الثوم. يحتوي على مركب الأليسين المفيد، الذي يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول في الدم، وبالتالي تحسين تخليق هرمون التستوستيرون.
وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يسمى الثوم فرمون، مثل الكرفس، على سبيل المثال. لذلك، لا ينبغي عليك الإفراط في تناول الطعام قبل الخروج في موعد مع فتاة. ومن الأفضل تأجيل تناول الثوم إلى وقت آخر.
زنجبيل
يجب أيضًا تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في زيادة الفاعلية. يعد هذا مكونًا مناسبًا إلى حد ما لأنه يمكن إضافته في كل مكان - إلى الحساء والسوشي والأطباق الرئيسية والشاي الساخن وحتى المشروبات الكحولية. ما هي قيمة الفجل القديم الجيد؟
بالإضافة إلى ذلك، فهو يتمتع بالعديد من الخصائص المفيدة، مثل تحسين تدفق الدم، كما أن له تأثيرًا دافئًا يمكن الشعور به في جميع أنحاء الجسم.
كما أن الزنجبيل يقوي القلب وله تأثير إيجابي عام على صحة الرجل. لذلك لا تتكاسل في تخزينها وإضافتها حيثما تستطيع.
البطاطس
يأكل الجميع تقريبًا البطاطس، لذا فإن البلجيكيين فقط، الذين لم يتمكنوا من بيع أطنان من البطاطس للتصدير، يمكنهم أن يوصوا بشدة بإضافتها إلى نظامهم الغذائي.
تحتوي البطاطس على الكثير من البوتاسيوم، مما له تأثير إيجابي على صحة الرجل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناوله بأي شكل من الأشكال - مقلي، مسلوق، مطهي، مخبوز، وما إلى ذلك (فقط ليس نيئًا).
دقيق الشوفان
إذا اعتدت البدء بتناول دقيق الشوفان كل صباح، فيمكنك زيادة فاعليتك بشكل كبير. أنه يحتوي على الكثير من إل-أرجينين، وهو حمض أميني يمنع ضعف الانتصاب.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل من مستويات الكوليسترول، الذي يسد الأوعية الدموية ويضيق الشرايين، مما يعني أنه يتعارض مع تدفق الدم الطبيعي ويخلق مشاكل في القلب والأعضاء الأخرى.